Astuces pour bien marcher :
La marche c’est vraiment bien !
La marche est l’exercice le plus allègre qui soit. Inutile de se casser la tête. Il suffit de mettre un pied devant l’autre… et tout le reste suit. Nos pieds sont nos racines et c’est là que réside le secret des belles plantes. La semelle plantaire peut se comparer à une carte magnétique où seraient inscrites toutes les parties du corps. Du talon au gros orteil, elle fourmille de points réflexes qui stimulent aussi bien le cœur que le cerveau, les sinus que le plexus solaire ou la vésicule biliaire. Marcher librement, joyeusement, en souplesse, c’est masser tout son corps. En outre, la marche favorise la production de l’hormone de croissance. Indispensable au développement harmonieux des jeunes randonneurs, cette hormone joue un rôle bienfaisant chez l’adulte: elle facilite l’assimilation des graisses. Les spécialistes le confirment: marcher constitue le régime amaigrissant le plus agréable, le plus naturel et le plus équilibré qui soit. Que se passe-t-il exactement dans notre corps quand nous marchons ? Tandis que nous passons d’un pied sur l’autre, notre bassin s’incline en rotation à droite et à gauche. Ainsi, « rouler des fesses » est normal et salutaire: les fessiers se musclent et se raffermissent. Pour maintenir notre équilibre, la colonne vertébrale accompagne l’oscillation des hanches. Elle ondule, contractant et décontractant les muscles qui y gagnent en vigueur. La circulation sanguine, stimulée par le mouvement, entretient les nerfs autour des vertèbres.
Astuces pour bien marcher :
- Une idée de massage en guise d’avant-goût Déchaussez-vous et poursuivez la lecture de cet article tout en roulant une balle de tennis dans tous les sens avec la plante du pied droit, puis avec celle du pied gauche.
- Pour préparer vos pieds à la marche Amusez-vous à recroqueviller vos orteils avant de mettre vos doigts de pieds en éventail. Eprouvez le bien-être ressenti. Puis, explorez vos pieds à fond. Si vous décelez le moindre cor ou ongle incarné, prenez vite rendez-vous chez votre pédicure. Terminez par une inspection des ongles. Coupez-les au carré et limez-les bien pour éviter qu’ils ne meurtrissent un orteil voisin.
- Astuce pour prévenir les ampoules : protégez la peau là où ça frotte, soit avec des adhésifs spéciaux, soit en enduisant d’une pâte de savon de Marseille mouillé. Luxe suprême : mettez des semelles anti-choc, qui neutralisent les vibrations et vous aident à marcher longtemps, comme sur un nuage.
